siłownia w

[...] góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SZTANGA < SZTANGIELKI < ŁAWKA < DRĄŻEK Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: NIE MA Zażywane suplementy: AKTUALNIE NIC

[...] Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: ładny wyglad, rozwinięci mięśni wszystkich partii ciała Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, piłka, gu,ma Dieta: 0 Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0

[...] kcal dziennie. Ale przynosiło to marne skutki, bo mam strasznie szybki metabolizm. Dodam ze jakoś od roku mam codziennie treningi takie jak: bieganie, basen, rower, siłownia. Do mojej diety wybrałem następujące produkty: Gainer: Mutant Mass od PVL BCAA: Rockef BCAA B-complex: Jarrow Formulas B-complex Witaminy: Bio tech One-A-Day Czy te [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga Dieta: próbuje jeść jak najwięcej białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie nie

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki, ławka prosta + gryf i obciążenie. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie siatkowka i jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztanga gryg skosny atlas hantelki wioslarz Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 13 Waga: 56 Wzrost: 171 Cel treningowy: Kaloryfer Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nozna w klubie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ciężarki 1,5kg i sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Nie mam przeciwskaznania Zażywane suplementy: Nie zażywam Zmieniony [...]

[...] ANKIETA Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 166 Staż treningowy: 7msc Obwód pasa 79 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5x siłownia oraz 2x trening piłki nożnej + mecz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: na ten czas borykam się z kontuzją stawu skokowego nic poza tym [...]

Witam, moja redukcja trwa już 2 miesiące. Więc postanowiłem się podzielić moimi wynikami.z wymiaró jestem zadowolony, z lusterka już nie tak bardzo:) obwód pasa spadł z 95 do 87, udo z 58 do 56, biceps +1,5 cm. Jest to początek mojej przygody z siłownią, więc również pierwsza redukcja,po której zakończeniu chce zacząć plan masowy i kieruje do was [...]

Mam dietę na masę (około 5 posiłków dziennie), na siłowni również ćwiczę na masę (codziennie około 1 godziny), biorę kreatynę oraz gainera od TREC'a ( http://www.amocaluk.pl/images/2eba7898f9fe123698ba7b52767961fb46381_m.jpg ). Mam więc pytanie, czy jeśli dodam do tego godzinę biegania dziennie (i rozciąganie po tym) oraz trochę pływania (ok. [...]

[...] 16 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła i rzezba Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full dostep Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: raz creatyna olimp która mnie nic nie ruszyła Zmieniony [...]

[...] lub coś w tym stylu:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: testosterol kreatyna

Czesc, mam 171cm, waze 59kg, dostalem dzis od "instruktora" na silowni trening: góra rozpietki na laweczce plaskiej 2x20 (maly ciezar) wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 4x10 grzbietki podciaganie sztangi w opadzie tulowia 4x10 wyciskanie sztangi siedzac za kark 4x10 uginanie przedramion z hantlami siedzac 2x12 uginanie przedramion ze [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 61 Wzrost: 173 Cel treningowy: poprawienie wytrzymałosći Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): do biegania mam dużo lasów Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] sie taki ból jak by wbijania śpilki w mostek ból jest tak mocny ze nawet jest problem z oddychaniem działo się to zawsze po treningu klatki 3 msc dałem sobie spokoj z siłownia chodziłęm na rechabilitacje nic nie pomagało az udałem sie do Ortopedy powiedział mi ze mam skolioze i dlatego mam bóle w klatce i że nie jest to wgl uleczalne i ze [...]

Co o tym myslicie ? jestem po roczniej przerwie , rok temu zakonczylem regularna przygode z silownia z osiagniem 33 w bic , 99 w klacie , i gdzies 65 kg przy zwroscie 175 , przez rok spadlo mi na 31/95 . teraz wrocilem znof i zaczelem trenowac na dawnym treningu , 3 x w tygodniu silka i plan typowy na mase , ale po miesiacu mizerne efekty , wiec [...]

[...] mogloby mi pomoc :) ) Teraz ankieta : Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Bilans - :] Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Beda =)

[...] miesni brzucha i miesni motylkowych Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna treningi prawie co dzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, ławeczka do brzuszków (może kupie ławkę prosta z sztangą) Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]

[...] dziękuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzeźba ? Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] tyg. po 2 serie w 6ćw (wyć. na klatke, podciąganie, przysiady, wyć na barki, uginanie na bic, spiecia brzucha) ale: w czwartki mam wf w szkole czyli ok 30min gry w siatke + siłownia (tylko maszyny) - obowiązkowo mam ten wf. więc jak już musze tam chodzić to też mogę tam ćwiczyć oprócz tego jak zagospodarować reszte tygodnia. cel: ogólny, [...]